2023.04.25

【専門家コラム】美しいバストのためのナイトケア

監修

美バストケア講師　国広直美

@naomis_hb_diary

美しいバストラインを保つことで、カラダのラインもキレイになり健康にも繋がります。日中のケアだけではなく、夜間のケアもバストの美しさを保つために大切なことです。

今回はバストのためのナイトケアについて解説します。適切なケアを行うことで、理想のバストラインに近づくことができますよ。

美しいバストのためのナイトケア

バストの構造と夜間の変化

バストは、乳腺や脂肪、クーパー靭帯などで構成されています。クーパー靭帯はバストを支える役割がありますが、年齢とともにコラーゲン減少などによりハリが失われるため、ナイトケアが重要です。また、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、夜間のケアがバストケアにおいてとても大切なことです。

ナイトブラの選び方

適切なサイズを選ぶ
締め付けが強すぎると血行を悪くします。特にアンダーバストがキツイことにより血流が悪くなり、かえってバストにとっても悪い状況になってしまいます。正しいサイズのナイトブラを選びましょう。
素材にこだわる
通気性が良く、肌に優しい素材を選ぶことが大切です。綿やナイロンなどの吸湿発散性のある素材がおすすめです。

バストの形を整える機能があるものや、サイドや背中の贅肉を寄せる機能があるものなど、自分に合ったデザインを選びましょう。

ナイトブラを正しく着用することで、効果的なバストケアができます。適切な位置にバストを整えることが大切です。

マッサージでリンパの流れを促す

バストのリンパマッサージは、老廃物の排出や血行促進に役立ちます。必ず素肌で心臓に近い左からして、肌に負担がかからないよう、クリームやオイルを使うことが大切です。
1番手軽にできるのが入浴中です。浴槽にゆっくり浸かり、カラダを温め血流を良くした状態で浴槽から出てボディーソープを使ってマッサージ。
もちろん入浴後、クリームやオイルを使ってやるのも良いです。

睡眠環境と姿勢を整える

睡眠環境
寝室の温度や湿度、寝具の選び方など、快適な睡眠環境を整えましょう。適切な環境での睡眠は、バストケアにも効果的です。
寝る姿勢
仰向け寝や横向き寝など、バストに負担をかけない姿勢を心がけましょう。うつ伏せで寝るのが1番NGです。また、枕の高さや硬さにも注意して選び、首や肩への負担を軽減しましょう。